The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x40 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 mell + TEÁ és 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x40 perc és 1x20 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés, sétálás: 6.000 lépés megtétele a nap folyamán, ami 4,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 240 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel bementem a céghez, hogy eddzek egyet. A húzódzkodással kezdtem, jó volt, mert nem fájt a könyököm. A fekvenyomásnál még kissé nehéznek tartom a 40 kilóval történő nyomást, de meg tudom csinálni a 6x10-es sorozatot. Az evezés, mint mindig most is jól ment. Az úszás egy kicsivel jobban ment, mint a múlt héten, de csak teljesítettem a távot, nem hajtottam meg. A szaunában sokan voltak tudtam beszélgetni és így gyorsan telt az idő és jól is bírtam a hőséget. Napközben, itthon gyalogoltam le a 4,5 kilométert. Ma sikerült aránylag sokat és jól edzenem.