The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x40 kiló kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ és 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 1x20 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: 11.400 léps megtétele a mai nap folyamán, bent a cégnél, ami 8,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 457 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Szabadság ide, szabadság oda, ma be kellett mennem dolgozni. Az egyik szempontból rossz volt ez számomra, hiszen szabadságom még tart, egészen az év végéig. A másik oldalon viszont az a jó volt ebben, hogy tudtam edzeni, aránylag rendesen. a húzódzkodással kezdtem el a mozgást. A könyökeim nem fájtak és aránylag jól mentek a gyakorlatok, bár éreztem az ünnepi kajálást a testsúlyomban. A fekvenyomásnél éreztem, hogy régen nem edzettem rendesen, mert az egyes sorozatok végén már remegtek a karizmaim. Az evezést mint, mindig nagyon lendületesen tudtam megcsinálni. Mivel reggel a cégnél hó eltakarítással és sózással voltam elfoglalva, ezért időben egy kicsit megcsúsztam - aminek eredményeként csak 1000 métert úsztam. Nem volt jó az úszom, mert nagyon mélyen bent voltam a vízben és így szenvedtem csak. A szaunában voltak többen is és így beszélgetni tudtam, az idő gyorsabban is telt. Napközben 8,5 kiloméltert gyalogoltam le, ami 11.400 lépést megtételét jelenti. Ezt a távot a munkaidőm alatt tettem meg. Ma aránylag jó sokat sportoltam, edzettem. Már csak 4 napom van a szabadságomból hátra, ennyi ideig még lazíthatok, aztán majd kezdődik az új évi edzéssorozatom.