Sétálás: 7.200 lépés megtétele a mai nap folyamán, ami 5,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 290 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A szabadságom utolsó napján kihasználtam a tespedést, a lustálkodást. Nem is mozogtam szinte semmit, csak éppen a napközbeni feladataim között megtettem vagy 5,5 kilométert. Aztán majd holnap ismét elkezdem az edzéseket, a mozgásokat. Remélem, hogy sérülés mentesen, minden különösebb fájdalmak nélkül fogom abszolválni a 2011-es évet.
| Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 1 alk., 48 db | 920 darab |
| Fekvenyomás | 1 alk., 2400 kg | 47.850 kg |
| Evezés | 2000 húzás | 70.000 húzás |
| Úszás | 1000 m | 58.000 m |
| Sétálás | 6 alk., 35,9 km | 621,2 km |
| 4 ütemű fekvőtámasz | - | 1000 darab |
| Ugrálókötelezés | - | 15.000 ugrálás |
| Szaunázás | 1 alk., 50 perc | 25 óra |
| Futás | 1 alk., 10 km | 120,5 km |
| Kerékpározás | - | 183,1 km |
Október 17. után kezdtem el ezt a táblázatot. Érdekes, hogy mennyit mozogtam. Az idei évben is folytatni fogom, hogy kiderüljön, hogy 1 év alatt mennyit úszom, futok, bringázom stb. Remélem, hogy szép nagy számok lesznek a rubrikákban!
