The Coach

Egyéb: kenyeresnél vásárlás, fénymásolós meglátogatása, postán levelek feladása, eközben körülbelül 12-13 kilométer bringáztam, fekvenyomás: 4x10x40 kiló kinyomása fekve, ami 1600 kilogrammot jelent, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: bent a cégnél kereken 15.000 lépést tettem meg, ez 11,2 kilométer legyaloglását jelenti, ami 600 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé későn indultam utamra, mert ma már sajnos dolgoznom is kellett, letelt a szabadságom. Elsőként a kenyeresemet látogattam meg a szokásos pékáruért. Majd a fénymásolóshoz mentem át, hogy az újságomat lefénymásolja. Ebéd után eltekertem a postára, hogy feladjak néhány levelet. Ezen utak alatt megtettem bringával vagy 12-13 kilométert. Bent a cégnél nem húzódzkodtam, mert a húzódásom nagyon fáj, ha ezt a mozgás fajtát csinálom. Megpróbáltam, de nem erőltettem. A fekvenyomás viszont ment, de nem mertem nagyon belehúzni, ezért inkább egy kisebb szériát nyomtam ki. Hasinlóképpen az úszásban sem a rendes adagomat úsztam, hanem egy csökkentetett, hogy lassan visszarázódjak majd a rendes edzésekbe. A szaunában viszont 1 teljes óráig voltam bent, mert én indítottam el a kályhát és így volt jó a végére a hőmérséklet. Sokat gyalogoltam bent a cégnél, mert edzéseket is tartottam és így jött ki a 11,2 kilométer megtétele. A mai napom már aránylag rendes edzések voltak, annak ellenére, hogy nem a teljes mennyiségeket csináltam meg. De nem akarom, hogy mindjárt az év elején elmenjen a kedvem a fáradtság miatt, meg az izomláz okán, a mougástól.