Fekvenyomás: 4x10x 40 kilogramm kinyomása fekve, ami összesen 1600 kilót jelent, egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, összesen hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekertem le, sétálás: 11.300 lépés megtétele a mai nap folyamán, ez 8,5 kilométer legyaloglását jelenti és ennyi táv legyaloglása 454 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma csak reggel kellett bemennem a céghez, egyébként szabad volt a napom. Mindössze 1 órát voltam bent a cégnél és ezért csak a fekvenyomást tudtam csak megcsinálni. Azzal, hogy minden nap mostanában megcsinálom a fekvenyomás egyre jobban tudom csinálni és egyre erősebb, lendületesebb a végrehajtásom. Hazafelé eltekertem a kenyereshez, majd a SPAR következett egy kis vásárlás okán. Ezzel a két úttal körülbelül 11-12 kilométert hajtottam le a bringámmal. Napközben oktattam középfokú edzőket, illetve hallgatókat az úszás rejtelmeire és így jött össze a 8,5 kilométer legyaloglása. Ma csak ezt a 3 féle mozgást csináltam, ami ugyan rövid volt, de azért kellemesen elzsibasztott.
