The Coach

Úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 gyors + TEÁ, 600 mell + TEÁ és 700 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x20 és 2x10 perc szaunázás (1 óra 10 perc), közte 5-5 perc lehűlés, húzódzkodás: 8 féel fogásban 3-3 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: 11.800 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 8,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 414 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Alig bírtam felkelni, szinte húzott az ágy. Így aztán a betervezett mozgások közül jónéhány elmaradt, mert egyszerűen nem maradt időm rá. Mivel majdnem munkakezdésre értem be a céghez, ezért úszással kezdtem el a mai mozgásomat. A 2 kilométert jó közepes tempóban úsztam le. A szaunában sokan voltunk és így nem volt olyan nehéz 1 óra 10 percet bent tölteni a szaunában. Beszélgettünk és az idő így gyorsabban telt el. Aztán elkezdtem dolgozni. Majd a munkaidőm végén megcsináltam a húzódzkodást, hogy meg legyen a heti 50 mozgásom. Jól is ment, nem fájt semmim se. Munkaidőm alatt legyalogoltam majdnem 9 kilométert, de ez nem nagyon sok, mert volt olyan napom, amikor ennek majdnem a kétszeresét talpaltam le.