The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása, evezés: 5 kilométer leevezése 28 percre az evezősergométeren, úszás: 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: munkaidőm alatt 18.700 lépés megtétele, ami 14,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 657 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Korábban értem be a céghez és ezért tudtam edzeni. A húzódzkodást lendületesen tudtam megcsinálni. A fekvenyomás is jól ment, és szerencsémre egyre könnyebben tudom megcsinálni a 3000 kilogramm kinyomását. Az evezősergométert ma is használtam és húztam 5 kilométert rajta. Jól ment, de a tricepszeim korán bedurrantak, mert sokkal erősebb a gép, mint az előző volt. Egy kollégámmal találkoztam és vele elbeszélgettem az időt, ezért úsztam csak 1 kilométert. De ezt meghajtottam. A szaunában többen voltunk és ezért jó volt, mert beszélgettünk, gyorsan telt el az idő. Napközben aránylag sokat gyalogoltam, mert összesen 14 kilométert sétáltam le. A héten 37 edzésem volt, ami nem nagyon sok, de éppen elég, mert a napi átlagom nagyobb volt, mint 5. A táblázatban az evezésnél a húzást átkonvertáltam kilométerre. 2 húzás = 1 méter és így a 62 ezer húzás 31 kilométernek felel meg.