The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: munkaidőm alatt 13.100 lépés megtétele, ami 9,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 459 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az óra átállítás megtette hatását, reggel alig bírtam felkelni. Persze az esti lefekvés is csúszott, mert nem voltam álmos. Ennek ellenére azért egy kicsivel korábban értem be a céghez. Viszont már csak a húzódzkodásra és a fekvenyomásra maradt időm. A többit már a munkaidőmben csináltam meg. A húzódzkodást holnap (új hét) emelni fogom eggyel. A fekvenyomásnál még maradok az 50 kilónál. Az úszás aránylag jól ment, hiszen a héten először tudtam leúszni a szokásos 2 kilométeres távomat. a szaunában többen voltunk és ezért bírtam jól a hőséget. Nem volt sok gyaloglásom a munkaidőm alatt, így hoztam össze a majdnem 10 kilométeres távot. A héten 34 edzésem volt, nagyon jó hetem lett volna, ha rendesen tudok úszni is. Ennek ellenére nem izgatom magam, mert bízom benne, hogy lesz még jobb is.