The Coach

Egyéb: reggeli vásárlások intézése a kenyeresnél és egy itteni kis boltban, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (eggyel emeltem minden fogásban a mennyiséget), fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ. szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 20.000 lépés megtétele, ami 15,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 700 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után indultam el bringával a kenyereshez Szentendrére. Majd itthon segítettem egy keveset a főzésben. Ekkor derült ki, hogy babérlevél hiányzik és ezért ismét felpattantam a bringámra és egy itteni boltba elugrottam érte. Ezen két út alatt hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekertem le. Korábban mentem be dolgozni a céghez, hogy edzeni is tudjak. A húzódzkodásban már nem 6-6 darabot, hanem 7-7 darabot csinálok meg minden egyes fogásban. A fekvenyomás nagyon jól megy, ezért párat kinyomtam még ráadásként az 55 kilóból is. Ez még számomra eléggé nehéz. Az úszás jól ment, mert tudtam versenyezni másokkal, akik szintén úsztak, csak lassabban, mint én. A szaunát én indítottam el, ezért voltam bent 1 órán keresztül. Mivel kint is jó idő van már, ezért hamar bemelegedett a helyiség és sokat izzadtam. A munkaidőmben nem kellett olyan sokat gyalogolnom, de azért többet tettem meg, mint tegnap. A mai 6 mozgás jól esett és kellemesen elfárasztott.