The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 hát + TEÁ, 600 mell + TEÁ és 700 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 21.100 lépés megtétele a munkaidőmben, ami 15,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 739 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korábban mentem be a céghez és így még a munkakezdés előtt tudtam edzeni. A húzódzkodás lendületesen és jól ment. A fekvenyomással kissé szenvedtem, mert nehéznek bizonyult. Remélem, hogy a későbbiekben jobban fog menni a maihoz viszonyítva. Minden egyes sorozat utolsó darabjainál már remegett a karom. de megcsináltam. Az úszás nagyon jól esett és lendületesen teljesítettem a távot. A szaunában többen voltunk és beszélgettünk és így gyorsan telt el az egyes menetek ideje. A munkaidőm alatt sokat gyalogoltam és így jött össze a majdnem 16 kilométeres táv. A héten eléggé sokat mozogtam, mert 41 mozgást teljesítettem, ami majdnem 6 edzés/napi átlagot jelent.