The Coach

Egyéb: kenyeresnél vásárlás, majd az órás meglátogatása a karórám ügyében, közben 15-16 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása (3300 kg.), 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 600 mell + TEÁ, 700 gyors + TEÁ és 700 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: munkaidőm alatt 19.100 lépés megtétele, ami 14,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 669 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Elsőként a kenyereshez tekertem el Szentendrére. Ahogy hazaértem, egy kicsit itthon is segítettem, majd az órást látogattam meg. Azért, mert ugyan szombaton kicserélték az elemet a karórámban, de mivel órajeles a kronométerem, azt mondták, hogy majd be fog magától állni. Se szombaton, se vasárnap nem mutatta a pontos időt ezért mentem el ismét az óráshoz. Amikor hazaértem egy gyors ebéd, majd mehettem dolgozni. Persze előtte edzettem. A húzódzkodás jól és lendületesen ment. A fekvenyomással még szenvedek, de például az első két sorozat egészen jó volt, dinamikus és lendületes volt. Aztán persze elkezdtem szenvedni a súly alatt. Főleg az utolsó sorozatban. A 4 ütemű fekvőtámaszok is lendületesek voltak, bár az utolsó daraboknál már zsibbadtak a combizmaim. Az úszást eleinte nem hajtottam meg, de aztán jöttek mások is úszni és így elkezdtem versenyezni és a végére egészen jól tekertem. A szauna már ment, mire átértem, de azért több részletben voltam bent a melegben 1 órányi időt. Aránylag sokat kellett gyalogolnom a munkaidőm alatt és így sikerült megtennem a 14,3 kilométert. Egy rohangálós napon vagyok túl, de mivel hét első napja van, ez nem okozott gondot. Szinte nem is fáradtam el, csak a fekvenyomás 55 kilója zsibbasztott le.