The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (összesen: 56 db.), fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása (összesen: 3300 kg.), úszás: 2500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ, 500 mell + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőmben 15.000 lépés megtétele, ami 11,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 526 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán értem be a céghez és így tudtam egy kicsit edzeni a kezdés előtt. A húzódzkodást már szinte egy lendületből tudom megcsinálni. Jól ment. A fekvenyomás már egy más tészta, hiszen az első két-három sorozatban erősnek érzem magam, és jól megy. Majd ahogy közeledek a végéhez, annál nehezebben megy, annál jobban szenvedek a súly alatt. Ennek ellenére a végén párat nyomtam 60 kilóval, hogy egyáltalán milyen lehet. Hát mit mondjak, lesz még vele gondom, de nem most. Az úszás jól ment, bár nem hajtottam meg a 2,5 kilométert. A szaunában az első sorozat jól ment, de aztán szenvedéssé vált a dolog és ezért lettek az egyes menetek egyre rövidebbek. Munkaidőmben nem volt olyan nagy gyaloglás, mint a múlt héten pénteken, de azért egy jó 10-est  letalpaltam. A héten 42 mozgásom, edzésem volt, ami napi 6-os átlagot jelent.