Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak a 3. sorozatban akadtam bele a kötélbe egyszer, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ és 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a nap folyamán 12.900 lépés megtétele, ami 9,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 451 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 7 órás folyamatos fűnyírásom megtette hatását. Ma hajnalban alig bírtam felkelni olyan fáradt voltam. Tegnap este már 9 után ágyba bújtam és aludtam, mint a tejbe tök. Ennek ellenére a munkakezdés előtt még megcsináltam a húzódzkodást és a fekvenyomást. A húzódzkodásnál még nem éreztem annyira fasírtnak magam, mint a fekvenyomásnál. Azt hittem, hogy eltévesztettem a súlyokat, mert nagyon nehéznek tűnt, főleg az első két sorozatban. A végére már egy kicsivel jobban ment, de szenvedtem a súly alatt. Aztán elkezdtem dolgozni. délidőben jutottam el oda, hogy folytathattam a mozgást. A 4 ütemű fekvőtámaszokat aránylag jó ütemben csináltam végig. Az ugrálókötelezésben mindössze egyszer akadtam bele a kötélbe, az is a harmadik sorozatban volt. Az úszásnál éreztem a vállaimat, de nem volt komoly a dolog, csak a tegnapi istráng nyomta meg a vállaimat, amire a fűkaszát akasztottam. Ahogy haladtam előre a táv teljesítésében, egyre jobban elmúlt az érzés. A végére már egészen jó volt. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent az egyik kollégámmal 1 teljes órán keresztül. Mivel ma aránylag nyugis nap volt, nem gyalogoltam sokat, majdnem 10 kilcsit talpaltam le. A mai hét mozgás kevésbé fárasztott le, mint a tegnapi fűnyírás. De ez van, nem panaszkodom.
