The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás:6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 300 hát + TEÁ, 300 mell + TEÁ és 400 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x40 és 1x20 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés, sétálás: napközben, munkaidőm alatt 17.200 lépés megtétele, ami 12,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 604 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Érződött a mai napi edzéseimen, hogy az elmúlt napokban nem végeztem erősítéseket. Reggel egy picivel korábban értem be a céghez és a húzódzkodást és a fekvenyomást még a munkaidő kezdése előtt megcsináltam. Egyik sem ment könnyen. A húzódzkodás még aránylag elment, bár ez is nehéz volt. A fekvenyomás viszont nagyon nehéz volt. Szinte belenyomott a padba a súly. Szenvedtem a kinyomásokkal, de megcsináltam. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos sok volt a munka és ezért csak az ebédidő után tudtam úszni. Itt is érződött, hogy már napok óta nem voltam benn a vízben. Nem a víz tetején, hanem a vízben mozogtam. Ez is nehezen ment. A szauna már működött, ezért voltam bent a melegben 2 menetben. Így jött össze az 1 órás szaunázás. Mivel nap közben sok volt a munkám, ezért sokat is talpaltam. A majdnem 13 kilométer legyaloglása eközben jött össze. Ez nem a legtöbb, de elég sok.  Ma csak 5-öt mozogtam, de elfáradtam. Nagy valószínűséggel a héten amolyan visszaszoktató edzéseim lesznek csak. Nem fogok sokat edzeni, csak próbálom magam hozzászoktatni az erősítési munkához.