Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása itthon, sétálás: 5800 lépés megtétele a mai nap folyamán, ami 4,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 204 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elaludtam és ezért ma csak húzódzkodtam, illetve itthon megtettem 4,3 kilométert. Más mozgást nem is csináltam. A húzódzkodást mindjárt reggel megejtettem. Aztán itthon a szokásos dolgokat csináltam és eközben teljesítettem a 4,3 kilométert. Ma csak 2 mozgásom volt, de a héten sem törtem össze magam. A héten összesen 25 edzésem volt, ami nem sok, de ez van. Talán majd a jövő héten fogok rendesen edzeni.
Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 3 alk., 168 db | 3285 db |
Fekvenyomás | 2 alk., 6,6 t | 205,8 t |
Evezés | 1 alk., 5 km | 89 km |
Úszás | 2 alk., 2.500 m | 144.000 m |
Sétálás | 7 alk., 69,8 km | 1346,5 km |
4 ütemű fekvőtámasz | - | 4580 db |
Ugrálókötelezés | - | 46.600 db |
Szaunázás | 2 alk., 1 óra 50 perc | 75 óra 10 perc |
Futás | 1 alk., 16 km | 105 km |
| Erősítés | 1 alk. | 29 alk. |
Kerékpározás | 1 alk. 125,0 km | 586,8 km |
