The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, postán levelek feladása, és a fénymásolós meglátogatása, közben letekertem hozzávetőlegesen 12-13 kilométert, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, 500 gyors és 500 hát, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: munkaidőmben 16.000 lépés megtétele, ami 12,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 561 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Elsőként a kenyereshez tekertem el, Másodjára a SPAR-ba mentem. Utána a posta következett és végül a fénymásolóshoz mentem el. Ezen utak alatt hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekertem le. Korán ebédeltem, egy kicsivel hamarább értem be a céghez és így tudtam egy picit edzeni. A húzódzkodás most nem ment jól, mert kissé sokat ebédeltem és ezt éreztem a gyakorlatok alatt. A fekvenyomás egy picivel jobban ment, mint a múlt héten. Lassan kezdem megszokni az 55 kilót. Az úszást megcsináltam, le tudtam a távot, de nem nagyon törtem magam a nagyobb sebességért. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a hőségben 1 teljes órán keresztül. A munkaidőm alatt 12 kilométert gyalogoltam le. Ma 6 edzésem, mozgásom volt, ami nem nagyon sok, de több, mint amit a múlt hét első napján csináltam.