The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (56 db.), fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 100 gyors + TEÁ, 100 hát + TEÁ, 200 gyors + TEÁ, 200 hát + TEÁ, 300 gyors + TEÁ, 300 hát + TEÁ, 400 gyors + TEÁ és 400 hát + TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 25.200 lépés megtétele, ami 18,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 884 kilokalória elégetését jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban nagyon álmos voltam és ezért csak egy kicsivel korábban mentem be a céghez dolgozni. A húzódzkodást, a fekvenyomást és a 4 ütemű fekvőtámaszokat tudtam megcsinálni még a meló kezdete előtt. A húzódzkodás jobban ment, mint tegnap. A fekvenyomás változatlan, mert még mindig szenvedek a súly alatt, de nem adom fel. A 4 ütemű fekvőtámaszt már régen csináltam és ezért az eleje jól és lendületesen ment. A végére már éreztem a lábizmaimat. Ennek ellenére jól esett. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos egész nap rohangáltam, füvet nyírtam és emiatt szaunázással kezdtem délben a mozgást. Én indítottam el a kályhát és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Utána az úszást egy picit meghajtottam, mert mások is voltak a vízben és velük versenyeztem. Ráadásul megcifráztam a 2 kilométert, hogy egy picit élvezetesebb legyen. Jó is volt. Ahogy már említettem a fűnyírás miatt sokat gyalogoltam, ebben az évben ez a legtöbb, amit letalpaltam egy nap. Majdnem 19 kilométert gyalogoltam. Ma is sikerült 6-t mozognom és jó kis napom volt.