The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, ami összesen 56 darab, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben mindössze csak egyszer akadtam bele a kötélbe, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: munkaidőm alatt 23.500 lépés megtétele, ami 17,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 823 kilokalóriát égetett el, fűnyírás: 4 óra fű és gaz nyírás a második bér telken.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel egy kicsivel megint korábban értem be a céghez és ezért edzettem egyet. A húzódzkodást lendületesen csináltam végig. A fekvenyomásnál már kezdem megszokni a súlyt, de lehet, hogy ez annak köszönhető, hogy tegnap nem csináltam fekvenyomást. Mindenesetre ma jól ment és erősnek éreztem magam. Az ugrálókötelezés még éppen belefért a munkakezdés előtti időbe. A 4 sorozatban mindössze 1 alkalommal álltam le, mert nem figyeltem és beleakadtam a kötélbe. Aztán elkezdődött a munkanapom. Ebédidőben úsztam 2 kilométert a fent említett bontásban. Egy picit meghajtottam. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a melegben 1 órán keresztül. A  munkaidőm alatt elég sokat kellett gyalogolnom és így jött össze a 17,6 kilométer megtétele. Ami elég sok, főleg, ha hozzáveszem azt, hogy kedden a eddigi legtöbbet gyalogoltam le. Amikor hazaértem, átöltöztem játszóruhába és a bértelken 4 óra alatt lenyírtam a füvet és a gazt. Így ma 7 edzésem, mozgásom volt, és kellemesen elzsibbadtam. Biztos, hogy jól fog esni az alvás.