Futás: 12 kilométer lefutása végre itthon a lakóhelyemen, 1 óra 6 percre, húzódzkodás: 8 féle fogásban 8-8 darab húzódzkodás megcsinálása, ami 64 darabot jelent, egyéb: vásárlás intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban és feltekerés Szentendrére a V8-as uszodába, majd onnan vissza, közben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekertem le, szaunázás: 1x20 és 1x10 perc szaunázás, összesen 30 percet voltam bent a melegben, sétálás: napközben 11.800 lépés megtétele, ami 8,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 414 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma végre sikerült korán felkelnem és így tudtam szerencsémre egyet edzeni. Régóta terveztem már ezt a futást, de még sohasem tudtam magam rászánni, hogy hajnali 4-kor felkeljek, és induljak egyet mozogni. Inkább aludtam tovább. Ma jó idő volt és jó volt a futás is. Lendületesen tettem meg a 12 kilométert, hiszen 66 percre teljesítettem. Jól esett és kellemesen meg is izzadtam. Amikor hazaértem azonnal megcsináltam a húzódzkodást. Ezt is lendületesen csináltam végig. Utána eltekertem a kenyereshez, ahol megvettem a szokásos pékárut. Utána feltekertem a V8-as uszodába, ahol oktattam az edzőket, majd haza jöttem a bringámmal. Utána vásároltam a SPAR-ban egy kicsit. Eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekertem le. Az uszodában egyébként összesen 30 percet szaunáztam. Napközben 8,8 kilométert gyalogoltam le, itthon és az uszodában töltött időm alatt. Ez a távolság nem sok, de egy jó futás után éppen elég. Ez egyébként jót is tett a lábaimnak, mert egy kicsit lelazultak. Ma 5-t edzettem és ez jól is esett. már 35 edzésnél tartok a héten, ami egész szép, mint mennyiség.
