The Coach

Egyéb: délelőtt a postára tekertem el, hogy egy csekket feladjak, illetve Pomázra a bringáshoz, hogy egy külsőt vegyek, de zárva volt, ezzel a két úttal összesen hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 8-8 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x60 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvő megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás, az egyes sorozatokban mindössze 3x akadtam el, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 gy.+TEÁ, 800 h.+TEÁ és 400 m.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 19.200 lépés megtétele, ami 14,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 672 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 8-kor indultam a postára, hogy feladjak egy csekket, majd innen tovább tekertem a biciklishez Pomázra a munkásbringámhoz egy külsőt venni. Sajnos csak 10-től van nyitva a bolt, így kénytelen voltam a versenygéppel dolgozni menni. E két úttal hozzávetőlegesen 12-13 kilométert hajthattam le. A cégnél húzódzkodással kezdtem az edzéseimet. Jól is ment, bár a szűk fogásoknál érzem a jobb könyököm belső bütykét. A fekvenyomás ma egy kicsiivel nehezebben ment, mint tegnap. De aránylag jó volt. A 4 ütemű fekvőtámaszban rengeteget izzadtam, más problémám nem volt vele. Az ugrálókötelezésben az első sorozatban 1x, a harmadikban pedig 2x akadtam bele a kötélbe és ezért le kellett állnom. Az úszást meghajtottam, mert egy picit kicsúsztam az időből. Jól is ment a víz kavarás. A szaunát én indítottam el és így bent voltam a melegben 1 órán keresztül. A munkaidőm alatt aránylag sokat gyalogoltam, de majd egy 10-essel kevesebbet, mint az eddigi csúcsom esetében. Ma 8-t edzettem és kellemesen elfáradtam. Remélem, hogy holnap is tudok ennyit mozogni.