HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

május 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 1297. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.05.24. 20:11 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 8-8 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás:6x10x60 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 10 másodpercen belüli idővel, szaunázás: 1x40, és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 h.+TEÁ, 400 m.+TEÁ és 800 gy.+TEÁ, sétálás: 16.000 lépés megtétele napközben a munkaidőm alatt, ami 12,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 560 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kicsivel korábban értem be. A húzódzkodással kezdtem az edzést. A szűk fogásban sajnos még mindig érzem a jobb könyököm belső felét. a fekvenyomást lendületesen csináltam végig, sőt a végén kipróbáltam a 65 kilogrammot is, pár nyomás erejéig. Utána eveztem egy 5 kilométert az ergométeren és sikerült új csúcsot elérnem. Most a legjobb időeredményem 23 perc 10 másodperc. Utána elkezdtem dolgozni és csak az ebédidő után jutottam el ismét oda, hogy mozoghassak egyet. Ezért a szaunázással kezdtem. Én indítottam el a szaunát és ezért voltam bent összesen 1 órán át, bár sok részletben. Nem bírtam ebben a jó meleg időben, még egy hőséget. Ennek ellenére  jól esett. Utána úsztam le a szokásos 2 kilométeres távomat. Napközben, a munkaidőben 12 kilométert gyalogoltam le.   

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr672929722

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása