The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 8-8 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x60 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 1000 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x20 és 4x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőben 20.800 lépés megtétele, ami 15,6 kilométer legyaloglását jelenti és 728 kilokalória elégetését jelenti. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egy picivel korábban értem be a céghez és ezért tudtam egy kicsit edzeni. A húzódzkodás lendületesen ment és nem fájt a könyököm. A fekvenyomásnál megpróbáltam a 10-es sorozatok összevonásával, de már az elsőnél éreztem, hogy korai volt a "comboskodásom". Nem ment, mert a 15-16-17. körül éreztem, hogy elgyengültem. A többit már 10-vel csináltam meg. Ezek már mennek. Az úszást teljesítettem, de nem nagyon hajtottam meg. A szaunában éreztem, hogy még nem pihentem ki magam teljesen, mert az első 20 perc után már nem tudtam többet csinálni, mint 10-10 perceket. Ennek ellenére jól esett, mert volt a hőségben társaság és beszélgettünk. Napközben a munkaidőm alatt 15,6 kilométert gyalogoltam le. Ma is volt egy kis lazítás, hogy a jövő hetet végig tudjam hajtani.