The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 9-9 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x60 kilogramm kinyomása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 1000 h.+TEÁ, szaunázás: 2x20, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 18.400 lépés megtétele, ami 13,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 646 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap sokáig dolgoztam és ezért nehezen tudtam felkelni. Ennek következtében nem értem be a céghez eléggé időben, ahhoz, hogy rendesen tudjak edzeni. Őszintén megvallva nem is bántam, mert jól esett a hétvégi kis lazítás. A húzódzkodás lendületesen és jól ment. A fekvenyomás is jól ment. Kezdem meg szokni a 60 kilót. Az úszást magamtól egy kissé meghajtottam. Erősnek éreztem magam. A szaunáz viszont továbbra sem bírom. Nem tudtam sokáig bent maradni a melegben, még akkor sem, ha többen voltunk bent és beszélgettünk. Hiába még fáradt vagyok, nem regenerálódtam még teljesen. Aránylag sokat kellett gyalogolnom a munkaidőm alatt és így gyalogoltam le a majdnem 14 kilométert. Ma is nagyon jól esett a lazítás. A jövő héten is lazítani fogok, hogy aztán újult erővel eddzek tovább. A jövő hét végén lesz pünkösd és ekkor nem tudok majd rendesen edzeni és haza is szeretnék menni. Aztán majd meglátjuk, hogy mit hoz a jövő. A héten egyébként 41 edzésem, mozgásom volt.