The Coach

Egyéb: reggel a kenyeresnél vásárlás, majd a telken borsó szedés 2 órán keresztül, illetve itthon kifejtése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 9-9 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x60 kilogramm kinyomása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 h.+TEÁ, 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 18.000 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 13,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 630 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7-kor eltekertem a kenyereshez, megvenni a szokásos pékárut. Amikor hazaértem várt a következő feladat, borsó szedés a telken. Egy jó kosárral hoztam be, majd azon nyomban ki is fejtettem a nagyját, mert mennem kellett dolgozni. Bent a cégnél a húzódzkodással kezdtem a mozgást. Pechemre, kellett tárgyalnom a főnökömmel és ezért nem tudtam annyit edzeni amennyit szerettem volna. De jobb is, mert a hetet pihenő hétnek terveztem. A húzódzkodás után a fekvenyomás egészen jól és rövid pihenőkkel ment. Szerettem volna még egy kis 4 ütemű gyakorlatot, illetve ugrálókötelezést csinálni, de erre nem maradt időm. Az úszást teljesítettem, de olyan közepes iramban csak. A szaunát én indítottam el és ezért bírtam ki a hőségben az 1 órát. A munkám alatt nem kellett nagyon sokat talpalnom, így egy közepes távot tettem csak meg. Ma mindössze 6-t mozogtam, de nem is fáradtam el, és ez jó jel. Kezdek regenerálódni.