Kerékpározás: Győr - Tarjánpuszta - Pér - Püspökkalap - Mezőörs - Ászár - Tárkány - Nagyigmánd - Bábolna - Bana - Bőny - Győr útvonal letekerése, ami 86,1 kilométer volt és ezt 2 óra 59 perc 14 másodperc alatt teljesítettem, így 28,9 kilométer/órás átlagot hoztam ki belőle, sétálás: hajszálpontosan 10.000 lépést tettem meg a mai napon, ami 7,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 357 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel a tegnapi hazatekerés után a lábaimnak nagyon jót tett egy kis sétálás, gyaloglás, így ezt ma megismételtem. A fent leírt útvonalat tekertem végig. Az elején nagyon jól ment és erősek voltak a lábaim, mert az első órában 30,2-es átlagom volt. Ászár után viszont már szembe széllel is meg kellett küzdenem. Aminek az lett az eredménye, hogy a második órában már csak 29,9-es átlagom lett, a végén pedig már becsúsztam 29,0 alá. Kezdtek meghalni a lábaim. Utána egy kicsit sétáltam, meg lazítottam a lábizmaimat, így jött össze a 7,5 kilométeres táv legyaloglása. Ez ugyan nem sok, de nem is akartam mást, csak azt, hogy a lábaim lazák legyenek és, hogy a holnapi futást bírják. Úgy érzem ,hogy ezt sikerült elérnem. A két nap alatt 220,7 kilométer bringáztam, ami egész szép mennyiség. Folytatódik a pihenő hetem. A héten 32 edzésem volt, mindössze, de jól érzem magam és nem vagyok nagyon fáradt.
Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 3 alk., 216 db | 5157 db |
Fekvenyomás | 3 alk., 10,8 t | 301,5 t |
Evezés | 1 alk., 5 km | 139 km |
Úszás | 3 alk., 6.000 m | 200.500 m |
Sétálás | 7 alk., 84,8 km | 1397,3 km |
4 ütemű fekvőtámasz | 2 alk., 300 db | 6230 db |
Ugrálókötelezés | 1 alk., 2000 db | 66.600 db |
Szaunázás | 4 alk., 4 óra 00 perc | 105 óra 40 perc |
Futás | 2 alk., 24 km | 189 km |
| Erősítés | 0 alk. | 34 alk. |
Kerékpározás | 2 alk., 220,7 km | 921,1 km |
