The Coach

Egyéb: kenyeresnél vásárlás, eltekerés Pomázra, ahol megvettem az új fűkaszámat, majd haza toltam, benzin vásárlás a kútnál, közben letekertem vagy 15-16 kilométert, húzódzkodás: 8 féle fogásban 9-9 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x60 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés géppel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 150 húzás állva, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren - idő nélkül, szaunázás: 1x30 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban:800 h.+TEÁ, 800 gy.+TEÁ és 400 m.+TEÁ, sétálás: napközben és bent a munkahelyemen 24.000 lépés megtétele, ami 18,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 840 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Első utam ma a kenyereshez vezetett. Sietnem kellett, mert a fűkaszás sráccal 8-kor volt találkozóm. A kenyér vásárlás nem volt tervbe véve, ezért rohantam, hajtottam a bringát ezerrel. Az új gépet hazatoltam és nem keveset gyalogoltam hozzá. Utána benzinért mentem a kútra. Ezzel a három úttal hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tettem meg. Itthon összeraktam és beállítottam a gépet. Ebédeltem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél a húzódzkodás jól ment, erősnek éreztem magam. A fekvenyomás viszont nagyon nehéz volt. Az erősítés már egy kicsivel jobb volt, de itt is érezhető volt az egy hetes kihagyás. Ez igaz az evezésre is. Ezért nem is foglalkoztam az időmmel, hanem csak arra mentem rá, hogy megcsináljam. El is fáradtam. A szaunában nem bírtam sokat, csak az első menet volt elfogadható. Aztán még 2x10 percig bent voltam, de nem ment. Abba is hagytam 50 percnél az egészet. Az úszást megcsináltam, de semmi hajtás nem volt benne. Mivel itthon is és bent a cégnél aránylag sokat gyalogoltam - ennek köszönhetően jött össze a 18 kilométeres táv. A héten viszont ma edzettem 8-t. El is fáradtam rendesen. Kíváncsi leszek, hogy holnap milyen állapotban leszek? Fel fogok-e tudni kelni időben, hogy fussak egy kicsit? Majd kiderül!