The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab megcsinálása (emeltem a mennyiségen), fekvenyomás: 6x10x60 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 1000 h.+TEÁ, szaunázás: 1x20 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: munkaidőm alatt 14.900 lépés megtétele, ami 11,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 524 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi fűnyírás több energiát vett ki belőlem, mert reggel alig tudtam felkelni, pedig este 9-kor már lefeküdtem. Azért, hogy a mozgás is meg legyen egy picivel korábban értem be a céghez. A húzódzkodásnál eggyel megemeltem a teljesítendő mennyiséget és így már 10-10 darabot csinálok meg minden egyes fogásban. A végek, az utolsó darabok, nehezek voltak. Érdekes, hogy a fekvenyomásnál még mindig érzem, az egy hetes kihagyást, mert nehezen megy. Remélem, hogy majd visszatérek a rendes kerékvágásba. Az úszás olyan átlagosan ment. A szaunát viszont nem nagyon bírtam. Csak 50 percet töltöttem el összességében. A munkaidőmben nem kellett sokat gyalogolnom, de így is összehoztam a 11 kilométeres távot. A héten 28 edzésem volt, ami egészen jó, ha figyelembe veszem a futás és kerékpározás mennyiségeit is.