The Coach

Fűnyírás: 2 órás fűnyírás a másik telkünkön, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x60 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 gy.+TEÁ, 600 m.+TEÁ és 700 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 13.500 lépés megtétele, ami 10,1 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 475 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor felkeltem mindjárt játszóruhába öltöztem. A telken nyírtam a füvet 2 órán keresztül. Szerencsém volt, mert aránylag hideg idő volt és így nem izzadtam. Egy kis kellemes hétfő délelőtti mozgás végeztem. A cégnél tovább edzettem magam. A húzódzkodás elment, bár még mindig nehéz az utolsó pár darab, az egyes szériák végén. A fekvenyomásnál most kezdek visszatérni a régi kerékvágásba. Már nem annyira nehéz a súly. A 4 ütemű fekvőtámaszoknál viszont - és ez érdekes - nem éreztem a kihagyást. Lehet, hogy azért, mert a sok győri bringázás erősített annyit a lábaimon? Nem tudom, mindenesetre jól ment. Az úszást olyan jó közepes tempóra teljesítettem. A mellúszás jót tett a mellizmaimnak, amit egy kicsit megerőltettem a fekvenyomásnál. A szaunát én indítottam el és ezért most bírtam az 1 órás bent létet a hőségben. A cégnél ma nem kellett sokat talpalnom és így csak alig többet tettem meg, mint 10 kilométer. A hetet aránylag jól kezdtem, mert 7 edzésem volt. Remélem, hogy a többi nap is ilyen lesz, illetve nem fogok nagyon elfáradni, hogy lazítanom kelljen.