The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x60 kilogramm kinyomása, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 40 másodpercre, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 1000 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x50 és 1x10 perc szaunázás közte 5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidő alatt 10.900 lépés megtétele, ami 8,2 kilométer legyaloglását jelenti  és ez 384 kilokalóriát égetett el, fűnyírás: 3 órán keresztül fűnyírás az egyik bártelken.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Nehezen keltem fel a mai nap, de azért tudtam egy keveset edzeni még a munkakezdés előtt. A húzódzkodásban erősnek éreztem magam és egészen jól mentek az egyes fogások. A fekvenyomásnál kezdem megszokni a súlyt. az első sorozatok egészen jól mentek. a végére azért elfáradtak a karjaim. Az evezést olyan közepes iramban teljesítettem. A végére egészen jó időt tudtam evezni, hiszen csak 30 másodperccel lett gyengébb a legjobb időmhöz képest. Aztán elkezdtem dolgozni. Csak az ebédidőben tudtam ismét mozogni. Az úszást aránylag meghajtottam. A szaunában viszont nem bírtam az egy órát, annak ellenére, hogy én indítottam el a fűtését a helyiségnek. Nem kellett sokat gyalogolnom a munkám alatt és ezért csak 8,2 kilométert gyalogoltam le. Amikor hazaértem, átöltöztem és az egyik bértelket 3 órán keresztül lenyírtam. Mivel nem ettem szinte semmit a nap folyamán és nem ittam sokat, ezért a 3 órás nyírás egészen fárasztóvá vált. Mindenesetre kellemesen elfáradtam a nyírás végére. Ma is sikerült 7-t edzenem.