The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x60 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 percre, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás, egyéb: a bank meglátogatása és a gyógyszertárból a mama hiányzó gyógyszerét elhoztam és közben 11-12 kilométert tekerhettem le, sétálás: munkaidőm alatt 17.000 lépés megtétele, ami 12,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 596 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban kissé korábban értem be a céghez és ezért tudtam egy keveset edzeni. A húzódzkodást meghajtottam és jól ment végig. A fekvenyomásnál az első 4 sorozatot összevontam. Vagyis két 10-es sorozatot egyben csináltam meg. És ezt még egyszer megismételtem. Az utolsó két sorozatot már külön-külön végeztem el. Az evezésben ma is beállítottam a hét elején elért eredményemet, vagyis 23 percre húztam le az 5 kilométert. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos a munkaidőmben nem tudtam tovább edzeni, csak a végén tudtam egy kicsit szaunázni. 50 percet voltam bent a melegben, ami már üzemelt, így éppen elég volt. A munkaidőm után eltekertem a bankba, hogy egy kis pénzhez jussak, majd a mama gyógyszeréért (amit tegnap nem tudtak kiadni) a gyógyszertárba , majd haza hajtottam. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométer tekerhettem le. A munkaidőmben 12,7 kilométert gyalogoltam le. Ma sajnos (bár mást terveztem) csak 6 edzés jött össze. Ez van nem esem kétségbe miatta.