The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x60 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 1000 gy.+TEÁ, szaunázás: 2x20 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás:a munkaidőm alatt 16.700 lépés megtétele, ami 12,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 586 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nehezen keltem fel. Ezért aztán ma csak 5 edzésem volt. A húzódzkodás jól ment, kezdem megszokni ezt a mennyiséget. Hasonlóan a fekvenyomáshoz, ahol ma is összevontam az egyes sorozatokat. Így 20-val nyomtam ki a 60 kilót. Holnaptól emelem 5 kilogrammal a súlyt, vagyis 6x10x65 kilót fogok kinyomni. Kíváncsi leszek, hogy milyen lesz. Az úszást egy kicsit hajtottam csak meg, de jól esett. A szauna már működött, amikor bementem és ezért voltam bent több részletben. A munkaidőm alatt 12,5 kilométert gyalogoltam, ami nem sok, de ma ennyi lett. A héten 37 edzésem, mozgásom volt, ami nem a legtöbb, de jó közepes mennyiség.