The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, ami 3900 kiló volt, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 10 másodpercre, futás: 12 kilométer lefutása a medence körül mindkét irányba (4x40 kör), úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 4x500 (h., gy., h., gy. +TEÁ) közte 20 másodperc pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 14.800 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 11,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 518 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egy kicsivel korábban értem be a céghez és a kezdésig meg tudtam csinálni a húzódzkodást, a fekvenyomást és az evezést. A húzódzkodás jól ment, erősnek éreztem magam. A tegnapi kihagyás miatt a fekvenyomás kissé nehéz volt. Főleg az utolsó pár darabok az egyes sorozatok végén. Az evezést nem hajtottam meg, de nagyon jól ment az első két kilométer, hiszen ekkor az 500 métereket 2 perc 13-14 másodpercre teljesítettem. Aztán fokozatosan egyre lassúbbá váltam. Így a vége 23 perc 10 másodperc lett, ami ugyan csak 20 másodperccel gyengébb, mint a legjobbam, mégis egy kisebb víz tócsa volt alatt a végére. Aztán elkezdődött a munkanapom. Délben volt lehetőségem ismét mozogni. Mivel régen futottam, ezért ennek kimondottan örültem, hogy végre volt annyi időm, hogy futhattam. A 12 kilométer 160 kör a medence körül mindkét irányban, négyszer negyven kör. Nem az iram volt a fontos, hanem az, hogy  egyenletes tempót tudjak futni. Ez nagyjából sikerült is. Az úszást már csak megcsináltam, bár a végére jöttek mások is úszni, így egy picit versenyeztem velük. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy óra hosszat. Ma szerencsémre nem kellett sokat talpalnom és ezért "csak" alig több, mint 11 kilométert tettem meg. Ma is sikerült 7-t mozognom és végre volt benne futás is!