The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 1000 h.+TEÁ, szaunázás: 2x15, 2x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 18.700 lépés megtétele, ami 14,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 656 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ismét nehezen keltem fel és ezért csak a rövidített edzést csináltam végig. A húzódzkodást lendületesen csináltam végig, hogy ne csússzak el az időmmel. A fekvenyomás is jól ment, és ezt is igyekeztem gyorsan megcsinálni. Az eredménye az lett, hogy a hőség és a hajtás miatt erősen izzadtam. Az úszás éppen ezért nagyon jól esett, de nem hajtottam meg. Inkább élveztem a hűs vizet. Ebben a hőségben a szaunát nem is bírtam nagyon. Ezért aztán csak 50 percig voltam bent összesen. Aránylag nem kellett sokat gyalogolnom, de nagyon nem is akartam. Ma ugyan csak 5 edzésem volt, de a héten összesen 42 mozgást végeztem.