The Coach

Fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 1000 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőmben 18.400 lépés megtétele, ami 13,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 645 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sikerült elaludnom. A munkakezdésről nem késtem el, de sajnos csak a fekvenyomást tudtam megcsinálni. A húzódzkodást nem csináltam meg. A fekvenyomást jól és gyorsan hajtottam végre, mert nem volt sok időm rá. Jól ment az egész. Az úszást teljesítettem, de nem nagyon hajtottam meg. A szaunában jól bírtam a hőséget, mert összesen 1 órán keresztül voltam bent a melegben. Az egyes menetek között 5 - 5 perceket hűltem a szabadban. A munkaidőmben majdnem 14 kilométert gyalogoltam le. Ma az elalvásom miatt csak 4 edzésem volt, de a héten az egyik legtöbbet mozogtam, mert 44 edzésem, mozgásom volt, ami több, mint 7 edzés/nap átlagnak felel meg. A hőség miatt ez az edzésszám nagynak számít.