Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 30 másodpercre, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 21.400 lépés megtétele, ami 16,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 751 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel még a munkakezdés előtt megcsináltam a húzódzkodást, a fekvenyomást és az evezést. A húzódzkodás és a fekvenyomás lendületes volt és erősnek érezte magam alatta. Az evezéshez úgy álltam hozzá, hogy lazán és könnyedén fogom leevezni az 5 kilométert. Aztán a közepétől elkezdtem hajtani és így sikerült a 23 perc 30 másodperces eredményem. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos ma úgy alakult a munkafrontja, hogy nem tudtam többet edzeni rendesen. A munkaidő végén volt egy kis lehetőség a szaunázásra és ennyi. Az 1 órás szaunázást egy kollégámmal töltöttük el. Mivel egész nap folyamatosan sok munka volt ezért sikerült a 16,1 kilométer legyaloglása. Ma csak 5 mozgásom volt, de a munka miatt ennek ellenére, hogy nem edzettem elfáradtam, eléggé rendesen.
