Egyéb: vásárlások intézése, postán ügyintézés és közben hozzávetőlegesen 22-24 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 150 húzás állva, futás: 7 kilométer lefutása a pálya körül, szaunázás: 2x15 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 h.+TEÁ, 800 gy.+TEÁ és 400 m.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 21.800 lépés megtétele, ami 16,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 763 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai délelőtt a rohangálásé volt. Elsőként a henteshez tekertem el, majd a kenyeres következett. Innen tovább tekertem egy kis boltba tejért, meg tejfölért, az ebédhez. A zöldséges következett, majd végül a postán intéztem a dolgaimat. Ezzel majdnem el is ment a délelőtt. Egy korai, gyors ebéd, majd irány a cég. Itt persze először edzettem egy rendeset. A húzódzkodást és a fekvenyomást lendületesen végig nyomtam. A erősítés is nagyon jól ment, mert a fentebb felsorolt gyakorlat mennyiséget 50 percre megcsináltam. Erősnek éreztem magam. A futás következett. Az atlétikai pálya körül futottam le a 7 kilométert. Amilyen peches voltam, az eső is elkapott és rendesen meg is áztam. De a szauna már ment és itt legalább egy kicsit felmelegedtem. Az első két menetet jól bírtam, aztán éreztem, hogy fáradt vagyok, mert már csak 10 perceket tudtam bent lenni a hőségben. Az úszást lazán és kényelmes tempóban teljesítettem. Nem siettem. A munkaidőm alatt elég sokat kellett gyalogolnom és így sikerült a 16,3 kilométeres távot megcsinálnom. Ma is 8-t edzettem és jól elfáradtam.