The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 1000 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x20, 1x15, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 20.100 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 15,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 703 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korábban értem be a céghez. Ahhoz, hogy a fent felsorolt mozgásokat megcsináljam nagyon is korán, ahhoz viszont, hogy mondjuk még fussak is, arra már viszont már meg volt elég időm. A húzódzkodás nagyon jól ment. A fekvenyomásnál erősnek éreztem magam és ez is lendületes volt. Az úszás egy kicsit lassabban ment, mert az uszodában nem volt gőz és ezért a vízhőfoka már csak 24 C° volt. Fáztam a vízben. Csak annyira hajtottam, hogy ne fagyjak meg. A szaunázást aránylag jól bírtam, de a végére már kissé nagyon sok volt. A munkaidőm alatt aránylag sokat gyalogoltam, ezt mutatja a 15 kilométeres teljesített táv. A héten 38 edzésem volt. A jövő héttől két hétig szabin leszek és így sok edzést nem tudok majd megcsinálni, amit bent a cégnél szoktam megejteni.