Futás: a háztömb körül 4 kör lefutása, ami 14 kilométer tejesítését jelenti, sétálás: itthon egy kis ügyködés és közben 3.800 lépés megtétele, ami 2,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 134kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kicsit kerékpározni szerettem volna, de az időjárás közbe szólt és ezért ismét futottam egyet. Sajnos éjjel és reggel is esett az eső, különböző intenzitással. A futáshoz nem nagyon volt kedvem, de mozogni akartam. Nehezen kezdtem el, mert kicsit bemacskásodtak a lábaim. Az első kör után egy kicsivel jobban ment és ez így folytatódott a végéig. Az utolsó, negyedik kör már egészen jó iramban ment. Jó volt a futás, mert még mindig szeretek esőben futni. Az időt nem is néztem csak arra figyeltem, hogy teljesítsem a 14 kilométeres távot. Aztán itthon jöttem, mentem és ügyködtem egy keveset, közben legyalogoltam majdnem 3 kilométert. A héten nagyon könnyed edzéseim voltak, mert csak sétáltam, kerékpároztam és futottam. Összesen 15 mozgásom volt csak. De ez így volt jó, mert szabadságon vagyok.
Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | - | 7461 db |
Fekvenyomás | - | 415,8 t |
Evezés | - | 194 km |
Úszás | - | 251.500 m |
Sétálás | 7 alk., 63,5 km | 1974,4 km |
4 ütemű fekvőtámasz | - | 7730 db |
Ugrálókötelezés | - | 86.600 db |
Szaunázás | - | 127 óra 30 perc |
Futás | 2 alk., 25 km | 303 km |
| Erősítés | - | 41 alk. |
Kerékpározás | 1 alk., 137 km | 1517,5 km |
