Sétálás: a mai nap folyamán, itthoni teendőim közepette 14.100 lépés megtétele, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 493 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel a szúnyogokkal viaskodtam, ezért aztán nem nagyon aludtam. Persze reggel emiatt nem tudtam időben felkelni. El is maradt a betervezett bringázásom. Nem estem emiatt kétségbe. Ma van ugyanis a szabadságom utolsó napja. Ebben a két hétben nem is edzettem rendesen, hanem csak amolyan szinten tartást végeztem. Ma mást nem is csináltam, mint az itthoni teendőim közben legyalogoltam 10,5 kilométert. A szabadságom ma véget ér és így holnaptól ismét edzésbe fogok állni. De arra oda szeretnék figyelni, hogy a fokozatosság elvét betartsam, nehogy sérülés legyen a vége. Ez főleg a fekvenyomásra, az erősítésre, a húzódzkodásra vonatkozik. Persze érdekes lesz 2 hét után ismét úszni. De majd ki derül, hogy mit tudok teljesíteni. Erőltetni nem fogom azt, hogy minél előbb utolérjem magam.
Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | - | 7461 db |
Fekvenyomás | - | 415,8 t |
Evezés | - | 194 km |
Úszás | - | 251.500 m |
Sétálás | 7 alk., 67,3 km | 2041,7 km |
4 ütemű fekvőtámasz | - | 7730 db |
Ugrálókötelezés | - | 86.600 db |
Szaunázás | - | 127 óra 30 perc |
Futás | 1 alk., 17 km | 320 km |
| Erősítés | - | 41 alk. |
Kerékpározás | 2 alk., 204,3 km | 1721,8 km |
