The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a zöldségesnél, közben 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x60 kilogramm kinyomása fekve, ami 3600 kg., ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben 3x akadtam bele a kötélbe, úszás: 2000 h.+TEÁ leúszása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: napközben kereken 23.000 lépés megtétele, ami 17,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 805 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A reggeli órákban a bevásárlásokat intéztem. Először a kenyereshez tekertem le, majd a zöldségeshez. E két úttal hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le. Egy korai ebéd után irány a cég, ahol dolgozni, meg persze edzeni kell.  A húzódzkodás kezd visszatérni a normális végrehajtás szakaszába, kivéve az utolsó sorozatokat, illetve az utolsó darabokat. Ezek még továbbra sem mennek. A fekvenyomásnál 5 kilóval emeltem a kinyomandó mennyiséget, és persze ezt is 20-val végeztem el. Jól is ment. A megcsinált ugrálókötelemet ma próbáltam ki. Jól szuperál, de még meg kell szoknom. Ennek ellenére csak a 2. sorozatban 1x, a 3. sorozatban 2x akadtam bele a kötélbe. A lábaimat kissé éreztem, hogy merevednek el az ugrálás előrehaladtával. Az úszást teljesítettem, de nem volt istráng szaggatásos tempóm. A szaunát én indítottam el és ezrét voltam bent a hőségben 1 órán keresztül. Napközben itthon is és a cégnél is aránylag sokat kellett gyalogolnom és így ma 17,2 kilométert talpaltam le. A mai napon 7 edzésem, illetve mozgásom volt. Ha ilyenek lesznek a hét további napjai, akkor az nagyon szuper lesz. De majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.