Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Szentistvántelep útvonal letekerése 4 óra 04 perc 55 műsodpercre, ami 25,5 kilométer/órás átlagnak felel meg és ez 103,6 kilométer táv teljesítését jelentette, sétálás: a nap folyamán, itthon 14.700 lépés megtétele, ami 11,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 516 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült felkelnem. Beöltöztem a biciklis ruháimba és még mielőtt elindultam volna, a sötétség miatt is, itthon megcsináltam a húzódzkodást. Ez azért is volt jó, mert egy kicsit megizzadtam és ezzel mintegy bemelegítettem a bringázáshoz. A húzódzkodás aránylag jól ment, de a kerékpározás vége felé már éreztem, a tricepszemet, mert kezdett görcsölgetni, amit a húzódzkodásnak köszönhettem. Hajnali 5 órakor kezdtem el a tekerést. Az első órában 29,6-os átlagom volt és ekkor már Lepencénél voltam. Az első hegyet (Szentlászlóra felfelé) nagyon jó ritmusban tekertem le, mert nem egészen 30 perc alatt fenn voltam Pilisszentlászlón. Szentendrét már elhagytam, amikor a második óra is letelt, és 26,9-es lett az átlagom. Követezett a Dobogókő megmászása. Pomázon már éreztem, hogy kezdek egy kicsit elmerevedni, mert a 27 körüli sebességet nehezen tudtam tartani. Aztán amikor elkezdődött a hegymenet, már lassultam, mert a harmadik órában már csak 24,7-es lett az átlagom. De ekkor már majdnem fenn voltam Dobogókőn, vagy legalább is a két bükkfa nyeregnél. Aztán visszafelé, amikor már hazafelé hajtottam, neki engedtem a gépet, amit ki tudtam hajtani. Ekkor már viszont egy kicsit le is lazultak a lábaim és ez hazáig ki is tartott. A 4 órát alig léptem túl és ekkor már 25,5-ös volt az átlagom. Egyébként a legnagyobb elért sebességem 62,0 kilométer volt. A két hegy leküzdésével 103,6 kilométert tekertem le. Amikor hazaértem volt egy kis feladatom és egyéb teendőim. Eközben 14.700 lépést tettem meg, ami 11,0 kilométer teljesítését jelentette. Itthon megmértem magam és a következő eredmények születtek: testsúlyom: 70,4 kg., vérnyomás: 126/71 Hgmm, pulzus: 93/perc. Ezeket a méréseket még a kerékpározás után, közvetlenül mértem. Ma csak 3 mozgásom volt, de kellemesen elfáradtak a lábaim.
