Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, egyéb: a hentes meglátogatása és a gyógyszertárban receptek kiváltása, eközben 11-12 kilométert tekerhettem le, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - 2 bükkfa nyereg - Dobogókő - 2 bükkfa nyereg - Pilisszentkereszt - Pomáz - Szentistvántelep útvonal letekerése 3 óra 42 perc 08 másodpercre, ami
Megjegyzés, vélemény, élmény: Mielőtt bármit is csináltam volna reggel, elsőként a húzódzkodást teljesítettem itthon. Érdekes, de ha itthon csinálom a húzódzkodást, akkor mindig könnyebbnek érzem, mint amikor bent a cégnél csinálom ugyanezt. Ezek után a henteshez tekertem el. A vásárolt dolgokat hazavittem, majd a gyógyszertár következett. Ezzel végeztem is az egyéb mozgásformával. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Átöltöztem és kimentem biciklizni. Idén még Esztergomból nem másztam meg a Dobogókői emelkedőt. A hőséget nem kalkuláltam be a bringázásba. Esztergomig aránylag jól is ment. Az első órában 29,7 -es volt az átlagom. Aztán elkezdtem megmászni az emelkedőt. Ekkor fejeztem be a 2. órámat - 28,6-os átlag sebességgel. Amikor felértem Dobogókőre a lábaim nagyon ki voltak. Az erő hiányzott belőlük, de annyira, hogy csak ülve tudtam tekerni. A 3. órában az átlagom - a hegymászásnak köszönhetően 23,8-ra esett vissza. A hőségen, a hegymászáson túl még az volt a bajom, hogy nem ettem semmit, úgy mentem ki, így csak ittam. Ennek meg is volt a hatása - egy picit eléheztem, viszont a sok folyadék miatt nem szomjaztam el. Amikor Dobogókőről visszafordultam a lejtőn megeresztettem a brinyót. A végére 25,1-es átlagot hoztam. Aztán itthon sok mindent kellett csinálnom és eközben gyalogoltam le 13,8 kilométert. Ma ugyan csak 4 edzésem volt, de a hőség miatt eléggé fárasztó volt. A bringázás után ma is megmértem magam. A következő eredmények születtek: testsúlyom: 68,5 kilogramm, vérnyomásom: 105/71 Hgmm, pulzus: 110/perc.
