The Coach

Úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy. + TEÁ és1000 h. + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, sétálás: 12.700 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 9,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 445 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  A múlt heti hőség tegnap este, éjjel egy szél vihar kíséretében elvonult. Persze a szél miatt nem tudtam aludni, ezért reggel nagyon nehezen tudtam felkelni. Ez magyarázza a kissé szokatlan edzés sorrend. Ráadásul a cégnél is egy-két dolgot meg kellett javítanom és amiatt időben is megcsúsztam. Az úszással kezdtem az edzéseimet. Egyenletes tempóban teljesítettem a távot. A szaunázást aránylag jól bírtam, de a végére már csak 10 perceket tudtam elviselni a hőségben. Aztán elkezdtem dolgozni. Munkaidőm közben azért megcsináltam a húzódzkodást és a fekvenyomást is. Mind két mozgásforma jól ment és lendületesen. A munkám alatt nem volt sok teendőm, ezért ma csak 9,5 kilométert gyalogoltam le. A héten 44 edzésem volt, ami soknak mondható.