The Coach

Egyéb:vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le a bringámmal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x60 kilogramm kinyomása, úszás: 1200 méter leúszása a következő bontásban: 600 gy.+TEÁ és 600 h.+TEÁ, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 18.500 lépést tettem meg, ami 13,8 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 647 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az ma kiderült, hogy a múlt hetet kihagytam. Az egyéb mozgással reggel korán végeztem, mikor a vásárlásokat intéztem el. Közben 11-12 kilométert tekerhettem le. Egy korai ebéd után a cégnél folytattam a mai napi edzéseimet. A húzódzkodásnál éreztem először, hogy a múlt héten csak hétfőn csináltam utoljára. Nehezen ment, és az utolsó daraboknál már bele-bele löktem lábbal. A fekvenyomásből ugyan 5 kilóval könnyebben csináltam, de jól ment, mert nem 10-es, hanem 20-as szériákat nyomtam. Az úszás, hasonlóan a húzódzkodáshoz, nagyon nehezen ment és bent voltam a vízben. Vagyis nem a vízen, hanem a vízben úsztam. Kissé szenvedős lett. A szaunában sem bírtam ki az egy órát, annak ellenére, hogy én indítottam el a kályhát. A sétálásban viszont semmi fárasztót nem éreztem. Könnyedén legyalogoltam a 13,8 kilométert. Ma ugyan már 6 edzésem volt, de felemás érzésekkel, eredménnyel - volt ami jól ment és volt ami nem. Ez van, akkor, ha az ember kihagy egy hetet a komoly edzésekből.