The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x60 kilogramm kinyomása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 12.100 lépés megtétele, ami 9,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 424 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is korábban értem be a céghez és így tudtam egy keveset edzeni a kezdés előtt. A húzódzkodást továbbra is nehezen tudom megcsinálni, mert az egyes sorozatban az utolsó pár darabnál egy kicsit lábbal belerugózok. A fekvenyomás viszont jól megy, mert erősnek éreztem magam és 20-szor simán ki tudom nyomni a súlyt. Az utolsó sorozatban is. Aztán a mai nap, olyan volt, mint a keddi. Nem kellett sokat dolgoznom, viszont nem tudtam rendesen edzeni. Az is hozzátartozik az igazsághoz, hogy nem is törtem magam nagyon azért, hogy mindenképpen edzhessek. A kollégákkal egy kicsit elbeszélgettük az időt, így csak szaunáztunk egyet. 1 órán át folyamatosan szaunáztunk, de én indítottam el a kályhát. Jó volt, mert egy kicsit lelazultam és sikerült jól megizzadnom. Napközben, a munkaidőm alatt nem kellett sokat gyalogolnom, ezért csak 9 kilométert gyalogoltam le.  Ezzel is hasonlított a mai nap a keddihez. Ma mindössze 4 edzésem, mozgásom volt csak. Nem zavar, hogy csak ennyit mozogtam, lesznek még edzéseim.