The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve (3900 kg.), szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 15.600 lépés megtétele, ami 11,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 549 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, még munkakezdés előtt meg tudtam csinálni a húzódzkodást és a fekvenyomást. A húzódzkodás eleje, az első néhány fogás, már jól megy, de a többinél még működik a láb rugózás a helyes végrehajtáshoz. A fekvenyomás jól megy és ráadásul aránylag gyorsan is meg tudom már csinálni a sorozatokat. Nem tart a 3900 kiló kinyomása tovább, mint 10 perc, és ebben benne van a pihenő, lazítási időm is. Aztán elkezdődött a munkaidőm. Napközben aránylag sok munkám volt, bár nem kellett hozzá sokat gyalogolnom. Ezért csak 12 óra 30 perc környékén tudtam csak ismét valamit csinálni, mozogni. Ez egy órás szaunázás volt, a kollégámmal. Végig beszélgettük az egy órát és így nem volt olyan nehéz a bent tartózkodás a hőségben. Ahogy már említettem ma csak 11,7 kilométert gyalogoltam le, mert bár sok volt a munkám, de keveset kellett hozzá gyalogolnom. Ma is, hasonlóan a tegnapihoz, mindössze 4 edzésem volt csak.