The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 24.600 lépés megtétele, ami 18,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 862 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A munkaidőm előtt megcsináltam a húzódzkodást és a fekvenyomást. A húzódzkodást megcsináltam ugyan, de nem volt benne semmi különös. A lábrugózást még mindig csinálom az utolsó pár darabnál az egyes sorozatok végénél. A fekvenyomásban az első két 10-es sorozatot összevontam és jól is ment. Holnap megpróbálom a már négy 10-es sorozatot összevonni és 2x20-as szériaként kinyomni. És ha ennyire jól megy, akkor lehet, hogy a jövő héten felemelem a súlyt 70 kilogrammra. Aztán elkezdődött a meló. Már majdnem délután 1 óra volt, amikor ismét tudtam egy kicsit mozogni. A szaunában 1 órát töltöttem el, én indítottam el a fűtést. A munkám ma sok gyaloglással járt és ezért talpaltam le 18,4 kilométert. Ma is csak 4 mozgásom volt, ami nem sok, de mégis több, mint a semmi.