The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 18.600 lépés megtétele, ami 13,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 652 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ismét sikerült aránylag korán beérnem a céghez és így a húzódzkodást és a fekvenyomást még a munka kezdés előtt meg tudtam csinálni. A húzódzkodást minden különösebb dolog nélkül megcsináltam. Nem volt benne semmi érdekes, vagy olyan dolog, ami megérdemelné azt, hogy ide leírjam. A fekvenyomástól kissé féltem a fájós jobb vállam miatt. De szerencsémre nem lett belőle semmi sem. Tegnap ugyan éreztem, hogy van, de már már nem fájt. Óvatosan csináltam meg az első sorozatot, és előtte jól bemelegítettem a vállaimat. Nem fájt és nem is éreztem semmit sem a sorozat végrehajtása közben. Jó volt. Végig figyeltem a végrehajtásra és arra, hogyha egy picit is fáj, akkor azonnal hagyjam abba. De erre nem került sor. Aztán elkezdtem dolgozni és ahogy lenni szokott nem tudtam semmit sem edzeni, mert sok volt a munkám. Már 1 óra is elmúlt, amikor bejutottam a szaunába és ott az egyik kollégámmal egy órán keresztül izzadtunk. Nagyon jó volt, mert egész nap rohangáltam és ezután egy kis lazulás, pihenés nagyon jól jött. A munkaidőm alatt aránylag nem kellett sokat gyalogolnom, de egész nap kint voltam a szabadban. Így hoztam össze a majdnem 14 kilométeres távot.