The Coach

Egyéb: vásárlások intézése (kenyeresnél, papír boltban) és a postán levelek feladása, eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, erősítés: 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 150 húzás állva, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ., 500 gy.+TEÁ és 500 m.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 25.300 lépés megtétele, ami 19,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 888 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elsőként a kenyereshez tekertem el. Utána Szentendrére hajtottam, hogy borítékokat vegyek. Amikor ezzel is végeztem már csak a posta meglátogatása maradt hátra. Eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után bent a cégnél folytattam az edzéseimet. A húzódzkodás minden különösebb esemény nélkül végeztem el. A fekvenyomás már lassan kezd hasonlítani, ahhoz, ahogyan kellene csinálnom. Sajnos ez csak az első sorozatokra érvényes. Az erősítést végig lendületesen hajtottam végre és alatta is erősnek éreztem magam. A szaunát én indítottam el és ezért, bár egyedül voltam bent, 1 órán keresztül voltam bent a hőségben. Az úszást lazán végeztem, mert nem akartam magam túlhajtani. Viszont a munkaidőm alatt sokat gyalogoltam, ezt mutatja a megtett 19 kilométer is. Sajnos ma nem volt lehetőségem, főleg időm, hogy fussak egy kicsit legalább, hogy meg legyen a 8 edzésem. Így maradok a 7-nél.