The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kis boltban, a zöldségeseknél, a DM-ben, eközben hozzávetőlegesen letekerhettem 14-15 kilométert, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, erősítés: 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 150 húzás állva,  futás: 6 kilométer lefutása az atlétikai pálya kerítésénél, szaunázás: 1x20 és 4x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, sétálás: a mai nap folyamán 25.700 lépés megtétele, ami 19,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez kereken 900 kalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy jó kis hajtós napom volt. Ez azzal kezdődött, hogy egy közeli kis boltba tekertem el hajnalban, hogy legyen itthon kifli, meg zsömle. Utána a DM-be hajtottam el, majd a zöldségeshez. Ott viszont nem kaptam jégsalátát és ezért még egyszer visszatekertem oda. Eközben itt a ház körül összeszedtem a lepotyogott diót és felvittem a padlásra. Ezenfelül még a főzésbe is besegítettem. A korai ebéd után a cégnél elsőként a húzódzkodást csináltam meg, minden különösebb érdekesség nélkül. A fekvenyomásnál figyeltem arra, hogy  a lehetőség szerint a súlyt leengedjem a mellkasomra. Az erősítés végig jól menet és hajtottam is az egyes gyakorlatokat és sorozatokat.A futásnál már kezdett lehűlni és ezért igyekeztem tempósan futni, de nem nagyon sikerült. Már kezdtem érezni a fáradtság első jeleit. A szauna már működött, amikor bementem és ezért volt a sok sorozat, mert a végén már a 10 percek is hosszúnak tűntek. Az úszást lazán és könnyedén megcsináltam, itt már végképp nem hajtottam magam. A cégnél is, meg otthon is sokat gyalogoltam és ezért majdnem letalpaltam 20 kilcsit. Ma tulajdonképpen a reggeli vásárlás óta csak most ültem le, amikor a blogomat írom. ( edzés viszont a mai napon is összejött.